Léčivý dotek přírody – onko klub „SPOLU“ do Krkonoš
Jak prohloubit léčivé účinky přírody na cestě za zdravím? Jak málo času stačí k tomu, aby se začaly dít velké „zázraky“. Dle výzkumu již 3 denní pobyt v přírodě přispívá k regeneraci organismu, snížení stresu a posílení imunitního systému, kdy dochází ke zvýšení množství proteinu, který zamezuje rozvoji rakoviny. Během pobytu posílíme léčivou sílu přírody, posdílíme zkušenosti a znovu najdeme cestu ke zdraví a psychické pohodě.
Centrum sociální pomoci a služeb o.p.s., Manželská a rodinná poradna, Hradec Králové
Cíle projektu
Cílem projektu:
Specific - 3 denní pobyt v Krkonoších, který nabídne účastnicím terapeutické aktivity v přírodě a bezpečný prostor pro sdílení zkušeností. Program bude zahrnovat cvičení Lesní mysli, dechová cvičení, meditace, procházky a konzultace.
Measurable - pobytu se zúčastní 8 žen, každá účastnice absolvuje min. 10 - 18 hodin terapeutických aktivit v přírodě během pobytu (podle zdravotního stavu).
Po pobytu proběhne vyhodnocení (dotazníky, zpětná vazba).
Agreed – projekt odsouhlasila členka správní rady, ředitelka CSPS o.p.s. Mgr. Zuzana Winkler Vostrovská.
Realistic - pobyt bude finančně dostupný díky podpoře Burzy filantropie, jinak si účastníce budou celý terapeutický pobyt platit samy. Program je zajištěn terapeutkou s výcvikem Terapie v přírodě, s Krizovou intervencí a průvodkyní Lesní mysli.
Timed – realizace je naplánována na měsíc říjen a do 30 dnů od ukončení bude vyhodnocena její zpětná vazba pomocí dotazníku pobytu.
Smysl projektu:
Pobyt v přírodě má vědecky prokázané pozitivní účinky, jako je snížení stresu, tlaku, celkové zlepšení života a zdraví. Již po 3 dnech v přírodě dochází k posílení imunitního systému, zvýšení množství proteinu, který zamezuje rakovině, sníží se stresové hormony a ustálí hladina krevního cukru. (Martina Holcová, Lesní Mysl, Nakladatelství Eminent, Praha 1, vydáno 2021)
Cílová skupina
- Jiné (uveďte níže)
Klíčové aktivity
Klíčové aktivity:
1.den: Příjezd na chatu - naladění na přírodu
• Seznamovací procházka – lehká procházka v okolí chaty. Naladění na okolní přírodu, uvolňující dechová cvičení.
• Úvodní kruh a sdílení – představení programu, seznámení účastníků, sdílení očekávání.
• Odpolední sauna/wellnes
• Večerní relaxace a mindfulness – meditace, vizualizace spojená s přírodou, povídání u čaje.
2.den: Regenerace těla a mysli v přírodě
• Ranní cvičení s prvky jógy – podpora imunity, protažení těla, vědomá práce s dechem.
• Celodenní pobyt v přírodě – terapeutická procházka s prvky Lesní mysli – pozorování a relaxace, umění hledat v životě to dobré, krajina mysli, vědomá chůze, síla krajiny, to nejlepší v mém životě, laskavost k sobě, kopec výzvou. Výlet do okolí – Mumlavské vodopády, vyhlídky aj.
• Odpočinek po návratu a individuální aktivity – relaxace, psaní deníku, možnost individuálních konzultací.
• Večerní sdílení a rituál vděčnosti – reflexe dne, strom vděčnosti, sdílení u čaje.
3. den: Upevnění vnitřní harmonie a návrat
• Ranní meditace v přírodě – východ slunce, zaměření na vděčnost a sílu přítomného okamžiku.
• Sdílení zkušeností a zpětná vazba – společný kruh, co si každá odnáší, nastavení kroků pro udržení duševní pohody, vyplnění dotazníku.
• Symbolické rozloučení s horami – individuální vzkaz do přírody, vědomé ukončení pobytu.
• Odjezd domů – s novou energií a inspirací pro další dny.
Harmonogram
Duben 2025 - objednání pobytu.
Říjen 2025 – realizace 3 denního terapeutického pobytu.
Listopad 2025 – vyhodnocení pobytu.
Říjen 2025 – měsíc boje proti rakovině prsu, celosvětově známý jako „pinktober“. Právě proto v měsíci říjnu by rády ženy z našeho onko klubu „SPOLU“ uskutečnily tento relaxačně terapeutický pobyt v krásné přírodě Krkonoš. Pracovaly bychom především s projektem Lesní mysli na snížení stresu, posílení imunity, duševní pohody, propojení s přírodou jako zdrojem energie a síly, vzájemnou podporou, sdílením a inspirací mezi ženami.
Odneseme si z této horské přírody nejen spoustu společných zážitků, ale i více potřebné energie a síly na své ozdravné cestě za zdravím.
Cílová skupina projektu:
Onkologicky nemocné klientky - ženy procházející komplexní onkologickou léčbou nebo po léčbě (v remisi), které hledají podporu, sdílení zkušeností a cestu ke zlepšení fyzického i psychického zdraví.
Přínos projektu: Zlepšení psychické pohody díky terapiím v přírodě, relaxačním technikám a pobytu na horách. Poskytnutí bezpečného prostoru jednotlivcům ve skupině pro sdílení svých zkušeností v léčbě a na jejich cestě za zdravím.
Doby strávená
v přírodě: Vliv na zdravotní stav:
10 minut - pokles krevního tlaku
20 minut - zlepšení nálady
60 minut - zbystření pozornosti
2 hod. - zotavení imunitního systému
5 hod. měsíčně - nárůst pozitivních emocí
3 dny - posílení imunitního systému, zvýšení
množství proteinu, které zamezuje rakovině
- snížení množství stresových hormonů
- ustálení hladiny krevního cukru
- snížení pocitu únavy a deprese
- posílení pocitu vitality
(Martina Holcová, Lesní Mysl, Nakladatelství Eminent, Praha 1, vydáno 2021).
Rozpočet
Rozpočet pro 8 žen terapeutického pobytu:
Ubytování:
4 x 2 lůžkové pokoje = 4 x 3 000,-Kč/1 noc = 12 000,-Kč
3dny/2 noci = 12 000,-Kč x 2 = 24 000,-Kč/8os.
25.-Kč místní poplatek za pobyt = 200,-Kč/8 os.
Cesta tam a zpět:
Doprava: firma Josef Janeček – Hradec Králové
VW Transporter pro 8 osob, 180 km cesta tam a zpět na začátku pobytu a po ukončení pobytu, 12 Kč/1km = cca 4 500,-Kč
Sauna/wellnes 8os. x 500Kč = 4 000,-Kč
Oběd během výletu 300,-Kč/1os. x 8os. = 2 400,-Kč
Lektorné:
20h. program pobytu + 5 h. příprava x 700,-Kč/h. = 17 500,-Kč
Celkem vyúčtování:
Ubytování s polopenzí 24 000,-Kč
Místní poplatek 200,-Kč
Doprava 4 500,-Kč
Sauna/wellnes 4 000,-Kč
Oběd během výletu 2 400,-Kč
Lektorné: 17 500,-Kč
Celkem: 52 600,-Kč
Požadavek od donátorů Burzy filantropie
50.000 Kč
