Senioři zůstaňte fit!
Jsme klub seniorů, kteří chtějí pomáhat svým vrstevníkům zůstat aktivní, soběstační a v kontaktu s ostatními. Chceme realizovat pravidelné cvičení na židlích pro seniory i osoby s pohybovým omezením či zdravotním handicapem. Pod vedením fyzioterapeutky si účastníci zlepší stabilitu, pohyblivost, postřeh i správné držení těla, naučí se cviky na doma a získají motivaci znovu se hýbat. Společná setkávání pomáhají předcházet osamělosti a podporují psychickou pohodu.
Klub seniorů Svitavy, z.s.
Cíle projektu
Posláním projektu je podpořit aktivní a důstojné stárnutí seniorů prostřednictvím pravidelného pohybu, který pomáhá udržovat fyzickou kondici, samostatnost a psychickou pohodu. Projekt zároveň vytváří prostor pro setkávání, posilování sociálních vazeb a předcházení osamělosti seniorů.
Cíl 1
Zrealizovat 35 lekcí rehabilitačního cvičení na židlích pro seniory i osoby s pohybovým či zdravotním omezením v období od října 2026 do června 2027.
Rizikem může být nízká účast seniorů nebo nepravidelná docházka. Riziko bude eliminováno pravidelnou propagací projektu, osobním oslovením seniorů a vytvořením přátelského prostředí při cvičení. Důležitou roli bude mít také sdílení zkušeností mezi samotnými účastníky.
Cíl 2
Podpořit pravidelnou pohybovou aktivitu minimálně 20 seniorů a osob s pohybovým omezením prostřednictvím odborně vedeného rehabilitačního cvičení.
Rizikem mohou být zdravotní omezení účastníků nebo obavy z pohybové aktivity. Riziko bude eliminováno individuálním přístupem a vedením lekcí kvalifikovanou fyzioterapeutkou, která přizpůsobí cvičení možnostem jednotlivých seniorů.
Cíl 3
Podpořit sociální kontakty a prevenci osamělosti tak, aby se alespoň 75 % účastníků zapojovalo do aktivit opakovaně po dobu minimálně 3 měsíců.
Projekt vytváří prostor pro pravidelné setkávání seniorů a budování vzájemné podpory. Rizikem může být menší ochota některých účastníků zapojovat se do kolektivu. Riziko bude eliminováno podporou vzájemné komunikace a pravidelností.
Cílová skupina
- Senioři
- Aktivní stárnutí
- Cílovou skupinou projektu jsou senioři a osoby se zdravotním či pohybovým omezením – zejména osoby se zhoršenou fyzickou kondicí nebo senioři ohrožení sociální izolací a osamělostí. Projekt je zaměřen na podporu aktivního stárnutí, pravidelného pohybu a udržení soběstačnosti seniorů. Přínosem projektu je zlepšení fyzické i psychické kondice účastníků, smysluplné trávení volného času, podpora sociálních kontaktů a možnost zůstat déle samostatný v domácím prostředí. Nepřímým přínosem projektu je také podpora rodin seniorů a jejich větší jistota, že jejich blízcí tráví čas aktivně a v kontaktu s ostatními.
Klíčové aktivity
Klíčovou aktivitou projektu bude realizace pravidelných rehabilitačních cvičení na židlích pro seniory a osoby s pohybovým omezením ve věku 60+, která budou probíhat 1× týdně od října 2026 do června 2027 pod vedením kvalifikované fyzioterapeutky. Projekt reaguje na důležitost pohybové aktivity a zdravého životního stylu ve stáří, které významně přispívají k udržení fyzické kondice, psychické pohody i podpory mozkové činnosti a postřehových schopností, zejména koordinace pohybu a stability.
Cvičení bude zaměřeno na posílení svalů středu těla a dolních končetin, procvičení chodidel, zlepšení stability a jistoty pohybu. Součástí aktivit bude také nácvik správného vstávání a sedání, správného držení těla při sezení, stání i chůzi a uvolňovací cvičení zaměřená na oblast pánve, kyčlí, krční páteře a ramen. Projekt zároveň podpoří pravidelné setkávání seniorů, sociální kontakty a prevenci osamělosti.
Pro první vyzkoušení vhodných aktivit byly díky programu SenSen pořízeny overbally, které jsou využívány jako rehabilitační pomůcka.
Je počítáno s realizací 35 lekcí, přestože skutečný počet týdnů v období realizace je vyšší. Tento počet zohledňuje prázdninové období, případné organizační překážky či situace, kdy by účast na lekci klesla pod minimální počet 15 účastníků potřebných pro její uskutečnění. Max. kapacita 1 lekce je 20 účastníků.
Projekt reaguje na nedostatek dostupných a bezbariérových prostor i vhodných pohybových aktivit pro seniory se zdravotním či pohybovým omezením, kteří často nemají možnost zapojit se do běžných sportovních nebo rehabilitačních aktivit.
Naše zkušenost ukazuje, že se do aktivit nezapojují pouze aktivní senioři, ale především senioři se zdravotním či pohybovým omezením, pro které jsou běžné pohybové aktivity často obtížně dostupné. Projekt jim nabízí bezpečný a přizpůsobený prostor pro pravidelný pohyb i společné setkávání.
Harmonogram
1× týdně od října 2026 do června 2027
Rozpočet
Pronájem tělocvičny – 17 500 Kč (35 x 500 Kč)
Lektorné – 35 000 Kč (35 x 1 000 Kč)
Materiál:
- pevné skládací židle – 11 000 Kč (20 x 550 Kč)
- transportní vozík – 12 500 Kč (bude sloužit k uskladnění židlí)
- cvičební pomůcky – 15 000 Kč (malé a velké cvičební gumy)
Propagace (grafika, tisk) – 5 000 Kč
Celkem: 96 000 Kč
Požadovaná podpora: 75 000 Kč
Požadavek od donátorů Burzy filantropie
75 000 Kč
